불면증 증상과 치료법

불면증 증상과 치료법

 

 

많은 사람들이 여러 이유로 불면증을 호소합니다. 

 

왜 불면증이 생겼을까요. 사실 불면증은 증상이지 진단명은 아닙니다. 그래서 불면증이 생길 수 있는 원인은 너무나 많습니다. 건강상의 문제가 있거나, 직업, 시끄러운 환경 등의 문제들이 있을 경우 불면증이 생길 수 있습니다. 물론 스트레스가 많고, 우을증 또는 불안과 같은 정신 건강의학과적 질환의 문제가 있어도 불면증은 발생한다고 합니다. 따라서 불면증의 원인이 되는 질환이 무엇인지에 따라 치료 방법도 다르게 됩니다. 

 

 

 

 

 

그렇다면 어떻게 치료하는 것이 좋을까요? 최근 들어 급격한 환경의 변화, 스트레스와 같은 이유로 불면증을 경험하는 사람이 많은데 이런 분들은 수면 위생을 좋게 하는 것만으로도 불면증의 호전을 기대할 수 있습니다. 규칙적인 수면-각성 주기를 유지하고, 낮잠을 자지 않으며, 카페인 또는 술을 섭취하지 않아야 하며, 야간 운동 금지 및 강한 자극이 될 만한 것들은 수면시간 근처에는 피해야 합니다. 

 

또 이완 및 명상, 취침 전 더운 물 목욕 등도 도움이 될 수 있을 것입니다. 수면위생 만으로도 해결 되지 않거나 증상이 심하면 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다. 일반적으로 수면제 사용하시는 것에 대하여 걱정들을 많이 하는데, 수면제를 단기간, 의사의 지시에 따라 적정용량을 사용하는 것은 불면증을 극복하는 데 상당한 도움이 됩니다. 미리 겁을 먹고 약을 처방 받아야 할 시기를 놓치거나 부적절한 사용을 하게 되면 문제가 될 수 있으니 주의하셔야 합니다. 

 

불면증이 장기간 유지될 경우 수면제 사용은 자제하는 것이 좋습니다. 수면제의 장기간 사용은 아무래도 내성을 유발 할 수 있기 때문입니다. 따라서 반드시 정신건강의학과 전문의와 상의하여 다른 기저질환이 없는 지의 여부를 상의하고 불면증의 상태에 적합한 적절한 약물을 사용하여 치료를 받도록 하는 것이 중요합니다.