내 옆구리에 꼭 맞는 활력 스트레칭_명절 증후군 탈출하기 운동법

"내 옆구리에 꼭 맞는 활력 스트레칭"

 

포스트 시리얼 뒷표지에 스트레칭 방법이 나와 있어서 한번 올려봅니다.

 

까치 까치 설날을 맞이하여, 집에서, 또 고향에서 많이 먹느라 옆구리 살이 늘어나실 분들을 걱정하며

명절마다 빠져버리는 명절 증후군에서 탈출해 봅시다!!

 

^^ 이 글을 올립니다.

옷자락 옆으로 비어져 나온 두춤한 옆구리 살,

옷맵시 살리는 허리라인을 만들고 싶은 분들도 따라해 보시면 좋을 것 같습니다. ㅎㅎ

 

 

누운 자세로 하체 좌우로 움직이기!

1. 바닥에 누워 두 다리를 직각으로 들어올린다.
2. 두 팔을 앞으로 뻗어 몸을 지탱한다.
3. 두 다리를 천천히 옆으로 돌려서 넘긴다.
4. 머리는 다리의 반대방향으로 돌린다.

 

 

 

복부 비만 간단 진단법

허리둘레(W) 나누기 엉덩이둘레(H) = 복부비만도

엉덩이둘레는 엉덩이 부분 중 가장 넓은 부위를, 허리둘레는 배꼽 아래 2cm지점을 재야해요!

• 측정 결과 복부비만 수치 : 남자 1.0 이상, 여자 0.8~0.9 이상
• 허리둘레 복부비만 수치 : 남자 36인치 이상, 여자 32인치 이상