간단한 스트레스 상태 검사해보기_40문항 질문지

나의 스트레스 상태는?

 

 

자신의 현재 스트레스 상태를 알아보는 것이 스트레스 극복의 지름길입니다.

다음 40개 항목에 대해 솔직하게 답변하되, 너무 깊이 생각하지 않도록 유의하면서 스스로를 점검해봅시다.

 

① 주저 없이 '예'라고 대답을 할 수 있는 항목에는 1점,

② 확실히 어느 쪽이라고 단정지을 수 없다'는 생각이 들면2점을 주며

③ 결단코 '아니오'라고 대답할 수 있는 항목에는 3점을 부여해서 더합니다.

 

 

 

 

1. 자신을 가치있는 인간이라고 생각한다.

2. 자신의 가치관이나 감정을 소중히 여기고 있다.

3. 이웃사람들과의 교제를 소중히 여긴다.

4. 한 달에 두번은 영화감상을 하러 나간다.

5. 자신의 결점도 받아들일수 있다.

6. 친구에게 개인적인 문제를 툭 터놓고 말할 수 있다.

7. 어떤 상황에 직면해도 일관성을 가진다.

8. 명상의 시간을 가지려고 애쓴다.

9. 남과 비교해 자신의 능력이 결코 떨어지지 않는다고 생각한다.

10. 상대방에게 섹스에 관해 홀가분하게 말할 수 있다.

11. 경쟁에 실패해도 녹초가 되지 않는다.

12. 사물에 대해 깊이 생각하는 일은 어려운 일이 아니다.

13. 자신의 얼굴이나 분위기를 좋아한다.

14. 거절하고 싶은 것을 남에게 쉽게 말할 수 있다.

15. 문제를 해결하기 위한 아이디어가 쉽게 잇달아 떠오른다.

16. 건강한 생활을 위해 규칙적인 식사를 하는 편이다.

17. 자신의 몸매에 자신감을 갖고 있다.

18. 자신이 기쁘게 느끼는 것을 남에게 마음껏 표현할 수 있다.

19. 지나간 일은 장황하게 되풀이하지 않는다.

20. 시기적절하게 알아서 휴식을 취하는 편이다.

21. 남에게 비판을 받아도 순순히 받아들이는 편이다.

22. 상대방의 말을 알아들을 수 없을 때에는 반드시 질문을 한다.

23. 자신의 경제사정에대해서 소탈하게 이야기할 수 있다.

24. 자신의 내면을 닦는데 시간과 돈을 아끼지 않는다.

25. 남에게 칭찬을 받으면 순순히 받아들이고 인정하는 편이다.

26. 자신이 남들에게 비교적 바르게 이해되고 있다고 생각한다.

27. 현재 자신이 바라는 요구사항들은 정당한 것이라고 생각한다.

28. 하루하루 충실히 살아가고 있다.

29. 자신이 남들에게 비교적 바르게 이해되고 있다고 생각한다.

30. 마음에 들지 않는 일은 분명히 말한다.

31. 오해나 잘못을 바로잡기 위해 노력을 아끼지 않는다.

32. 취미시간을 가지려고 노력한다.

33. 누구에게나 호감을 사는 성격이다.

34. 다른 사람의 사고방식이나 의견에도 귀를 기울일 줄 안다.

35. 이치에 맞는 말을 하려고 애쓰는 편이다.

36. 자신은 예민하며 기운도 왕성하다고 생각한다.

37. 실수를 해도 언제까지나 마음에 담아두려고 하지 않는다.

38. 다른 사람의 가치관이나 감정을 쉽게 이해해주는 편이다.

39. 남의 의견을 끝까지 듣는다.

40. 몸가짐을 단정히 하는 습관을 가지려고 하는 편이다.

 

 

 

 

 

 

☞.개수를 헤아리면 그 개수가 자신의 콤플렉스 점수입니다.

 

▶[40 ~ 60점]

가벼운 스트레스 상태. 실생활에서 별로 느껴지지 않을 만큼 경미한 상태입니다.

 

▶[ 61 ~ 80점]

중간 또는 보통의 스트레스 상태. 현대인들이 공통으로 느끼는 수준입니다.

 

▶[81 ~100점]

높은 스트레스 상태. 거의 잠재된 폭발물과 같이 스트레스가 언제 터질지 모를 위험부담을 안고 있습니다.

 

▶[ 101 ~ 120점]

격심한 스트레스 상태.

자신도 인식하지 못하는 사이에 벌써 여러 가지 심신증에 시달리고 있으며 정신질환을 앓고 있을지도 모르는

상태입니다.