행복의 기초와 애정적인 관계 형성 시작법

[행복의 기초]

1) 행복이란?

** 두 개의 공간이 채워질 때 가능하다.

 

** 행복을 여는 비결 : 귀, 입, 마음을 열라. 함께 함을 시작하라

 

** 상처가 없을 때 행복할 수 있다.

* 왜 상처를 받을까? 이기심(자존심) 때문에--나를 먼저 사랑하기 때문이다.(분노)

 

** 사람은 아는 것에 따라 움직이지 않고, 나에게 중요하다고 생각하는 것에 따라 행동한다.

* 내가 중요한 사람 : 비교한다. 눈에 보이는 것이 중요하다. 인정하지 않고, 책임을 전가한다.

 

** 고통은 정화작업이자 성숙의 도구이다.

---> 겉모습을 중요시 하지 않고, 있는 모습 그대로를 사랑한다.

"사랑해"의 중요성---> 동기부여를 줄 수 있다.

 

 

2) Havighust가 제시한 성인초기 발달 과업 - 3가지

: 배우자 선택, 가정에 대한 준비, 직장에 대한 준비

 

 

 

[애정적인 관계 형성 시작법 ]

 

1) 대인 불안을 일으키는 부정적 사고 극복하기

---대인불안을 일으키는 부정적 사고와 이의 대안인 긍정적 반응

 

2) 대인 관계에서의 성격적 결함 보완하기

① 회피형 성격장애 : 상대방에게 접근하고 싶은 마음은 있으나 사람 사귀는 기술이 부족하다거나 자기 자신 혹은 외부현실에 대한 잘못된 생각을 가지고 있는 경우이다.

② 분열형 성격장애 : 아예 인간관계에 대한 욕구를 못 느끼는 사람으로, 하고 싶은 마음도 관계형성에 대한 미련이나 아쉬움도 안 느끼는 사람이다. 혼자 있는 것이 가장 좋으며, 누가 찾아오는 것도 귀찮고 기껏해야 가족이나 만일 친구가 있다면 단 한 명의 친구하고만 관계를 갖는다.

③ 편집형 성격장애 ; 편집현 성격소유자의 주된 문제는 불신이다. 이들은 다른 사람을 믿지 않으며 누가 친절하게 대해주면 그 저의가 무엇인가 하고 숨은 동기를 의심한다.

④ 정상적인 성격 : 대인관계에 대한 욕구와 필요성을 느낄 줄 알며, 성취하기 위하여 필요한 할 뿐만 아니라 그럴 가치가 있다고 생각하며, 때로는 그에 따르는 상당한 대가도 지불할 용의가 있다고 생각하는 사람이다.

 

3) 애정적인 대화법

(1) 사소한 이야기부터 시작한다.

(2) 3단계 대화법을 적용한다.

① 바꾸어 말하기 --상대방이 한 말을 다시 한 번 반복하면서 당신의 표현으로 말한다.

② 질문하기

③ 무력화 기법 -- 상대방의 분노나 비판을 무력하게 만드는 방법이다. 상대방에게 전적으로 동의해 준다.