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건강21

[건강상식] 폐렴구균이 뭐죠? [건강상식] 폐렴구균 우리나라에서 일본어식 표현 폐렴구균감염의 발생률과 사망률에 대해서 정확히 조사된 바는 없다. 그러나 여러 나라에서의 추세를 감안해 보면 우리나라의 폐렴구균감염의 발생률이 증가할 것으로 생각된다. 폐렴구균감염의 위험군은 인플루엔자와 비슷하여 65세 이상 모든 노인과 고위험환자(심혈관질환, 폐질환, 당뇨병, 알코올중독, 간경화, 뇌척수액의 누출, 호지킨병, 임파종, 골수종, 만성신부전, 신증후군, 면역억제제를 투여 받고 있는 장기이식 환자, 2세 이상의 후천성면역결핍증 환자), 집단시설에 수용되어 있는 55세 이상의 성인으로 이들 위험군에게만 예방접종을 권하고 있다. 일생에 단 한 번만 접종 받으면 되는데, 집단시설에 수용된 성인은 55세가 될 때, 일반인은 65세 될 때 예방접종을 받.. 2014. 12. 19.
살빼는 방법 & 체질량지수, 표준체중 계산하는 법 비만, 살빼기, 체중조절을 위한 식사요법과 운동의 중요성 비만이란 체내에 지방조직이 과다하게 축적된 상태입니다. 정확하게는 전체 무게 가운데 지방이 차지하는 비율(체지방량)이 남자25%, 여자30% 이상 일 때를 말하지만 실제로는 체지방량을 쉽게 측정할 수 있습니다. 그래서 이를 대신해서 표준체중표(연령 및 성, 키에 따른 이상적 체중)를 이용하여 상대적 체중을 계산하거나, 체질량지수를 계산할 수 있습니다. 표준체중(kg)을[신장(cm)-100]*0.9의 계산에 통해 얻은 다음, [현재 체중/표준체중*100%]을 상대적 체중을 계산합니다. 계산된 결과가 110 119%이면 과체중, 120%이상이면 비만을 분류합니다(예: 신장 170cm인 사람의 표준체중은 [170-100]*0.9 = 63kg이 됩니다. .. 2014. 12. 14.
매일 건강챙기기 위한 견과류 어떤게 좋을까? 매일 건강챙기기 위한 견과류 어떤게 좋을까? 마트에 들르면 매번 아내는 유혹을 받습니다. 너츠한봉지인데요. 설탕 덩어리 견과류들이 가득 담겨 있습니다. 그거 한봉지 사와서 한번 뜯어놓으면 끊임없이 입으로 들어가는 무서운 식품이더군요. 그래서 그걸 못사게 말려놓고, 다른 건강한(?) 종류를 알아보았습니다. 하루에 딱 필요한 만큼만 먹을 수 있는 그런 종류 말입니다. 그래서 나온게 하루 한봉지 씩만 먹을 수 있도록 포장된 상품들이 굉장히 많이 판매되고 있었습니다. 그런 것 중에 적당한 것 하나 주문해서 먹어보니 맛도 있고, 영양가도 충분하네요. 문제는 하루 한봉지가 아닌 두세봉지가 되는 건데 ^^ 그건 어쩔 수 없군요. 여하튼 제가 사본 건 베리넛츠 한입이라는 것입니다. 꽤 먹을만 합니다. 조금 아쉬움도 남.. 2014. 11. 1.
치매를 간단하게 진단하는 방법과 건망증 자가 진단법 치매를 간단하게 진단하는 방법 가족 중에 심각한 기억장애를 겪는 사람이 있다면 그에게 저녁식사로 무엇을 먹었는지, 지금 무엇을 하고 있는지, 그리고 세 가지 물건을 기억하라고 말한 다음 5분 후에 그에 대해 질문하라. 이 세가지 질문 중에서 하나라도 대답하는데 어려움을 겪는다면 단기 기억력에 문제가 있는 것이며 이는 심각한 인지능력 장애, 즉 치매의 신호일 수 있다. 치매 증상은 우선 사람들의 얼굴, 이름, 사는 곳 등 대체로 기억하기 쉬운 정보들을 잊기 시작한다. 가장 흔히 발견되는 문제는 집으로 가는 길을 잃어버리는 것이다. 특히 노화 관련 기억상실은 몇 가지로 분류되는데, 알츠하이머병과 치매, 경도인지장애(동일 연령대에 비해 인지기능이 떨어져 있는 상태로 정상 노화와 치매의 중간단계라 할 수 있음).. 2014. 9. 19.
[심장에 좋은 음식] 건강한 영양분을 공급할 뿐 아니라 강력한 항염작용을 하는 식품들 심장에 좋은 음식은? 우리는 누구나 튀긴음식, 달콤한 아이스크림, 담배 등이 심장에 나쁜 영향을 줄 거라는 사실을 알고 있다. 그래서 심장병이 있다면 입을 즐겁게 해주는 이런 식품과 기호품을 멀리해야 한다. 그와 더불어 막힘 없이 혈관을 통해 혈액을 온몸에 공급하도록 심장 기능을 강화하는 일도 필요하다. 심장에 건강한 영양분을 공급할 뿐 아니라 강력한 항염작용을 하는 식품들 과일 및 야채 : 포도, 크렌베리, 토마토, 양파, 토마토 주스 같은 과일 및 야채에는 플라보노이드와 카로티노이드라는 항상화성분이 들어 있다. 색깔이 있는 자연식품에 많이 존재하는 플라보노이드와 카로티노이드는 비타민과 유사한 물질로, 활성산소로 인한 손상을 줄이고 소변을 통한 배출을 촉진해 염증을 낮춘다. 마늘 : 논란이 있기는 하지.. 2014. 9. 3.
알레르기의 증상과 치료방법 알레르기의 증상과 치료방법 보통 알레르기라고 하면 몸이 가렵거나 두드러기가 돋는 경우를 생각하기가 쉽습니다. 그런데 알고 보면 대표적인 알레르기 질환은 알레르기성 비염이나 기관지 천식과 같은 호흡기 알레르기가 더 많고, 그리고 심각합니다. 최근에 우리나라의 생활습관이 서구화되고, 산업화와 도시화가 심화되면서 이런 알레르기 질환이 소아, 성인 모두에게서 나타나고 있습니다. 얼마 전 수련회 기간에 한 아이가 눈이 시뻘겋게 되어서 함께 갔던 약사 선생님께 물어보니 먼지가 많아서 일어날 수 있는 알레르기라고 하더군요. 그래서 약 처방을 하고, 조금 쉬게 하니 낫는 것을 볼 수 있었습니다. 알레르기 질환에 속하는 것은? 알레르기성 비염, 기관지 천식, 알레르기성 결막염, 아토피성 피부염, 건초열, 두드러기 및 혈.. 2014. 8. 28.
건강한 여름 나기_땀이 많이 날 때와 과발한의 원인을 제거해야.... 땀은 체온조절 역할을 해주는 중요한 현상이지요. 더운곳에 있거나, 뜨거운 음식을 섭취하게 될 때, 직접 온도가 상승할때 땀이 나지요. 또 신체적 정신적 긴장 상태에 있을 때 땀이 나기도 합니다. 그런데 너무 더워지게 되면 땀샘이 가동되어 피로부터 체액을 끌어내 땀을 생산합니다. 그렇게 생산된 땀은 땀구멍을 통해 피부 표면으로 운반되어지고, 여기서 증발이 일어나면서 피부가 차가워지고, 다시 뇌의 체온조절중추세포에 의해서 피부 표면으로 몰려 온 혈액을 차게 합니다. 차가워진 혈액은 내부장기와 근육으로 돌아가 이들을 다시 차게 합니다. 아주 비활동적인 사람은 하루에 1리터 정도의 땀을 흘린다고 해요. 반면 장거리 마라톤 선수는 한 경기 동안에 7.5리터의 땀을 흘리게 된다고 합니다. 이렇게 극단적인 땀의 생산.. 2014. 7. 17.
타는 듯한 가슴, 속이 불편한 [위식도 역류질환]에 대해서 알아봅시다! 타는 듯한 가슴, 속이 불편한 [위식도 역류질환]에 대해서 알아봅시다! 위식도역류질환은 위에 있는 내용물이 식도 내로 역류하면서 일상생활에 지장을 주는 증상입니다. 또 합병증을 유발하기도 합니다. 아직 서양에 비해 빈도가 적은 편이지만 최근 국내에서도 증가하고 있고, 이에 따른 관심도 증대되고 있다고 합니다. 위식도역류질환은 대부분 증상이 호전되었다가 악화되는 반복되는 만성경과를 보이고, 나중에는 바렛식도 및 식도 선암의 합병증을 유발할 수 있어요. 그래서 적절한 진단을 받고, 치료가 필요합니다. 대표적인 위식도 역류질환의 증상 ▶ 식도증상 : 타는 듯한 흉부통증, 속 쓰림, 연하통, 신물역류 ▶ 식도 외 증상: 만성기침, 쉰 목소리, 인후통, 목 이물감 진단 및 치료는? 국내에서는 주로 상부위장관 내시.. 2014. 6. 20.

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